five Beweglichkeitstraining in Salzkotten

Nils begleitet einen Teilnehmer bei einer Dehnung für Brust und Schultern an einem five-Gerät

An den five-Geräten dehnst du aktiv: Der Muskel arbeitet, während er sich streckt. Ein guter Ausgleich, wenn du viel sitzt.

15 Minuten an 6 Geräten · in der Mitgliedschaft enthalten (50 € im Monat) · Probetraining 0 €

Kostenloses Probetraining anfragen So funktioniert five

4,9

266 Google-Bewertungen für das Institut insgesamt

Eine Teilnehmerin dehnt die Hüfte im Ausfallschritt an einem five-Gerät, Nils kniet daneben

Beweglichkeit merkst du erst, wenn sie fehlt

Mit five tust du regelmäßig etwas dafür, ohne Turnen auf der Matte.

Beim Ausparken drehst du lieber den ganzen Oberkörper als nur den Kopf.
Nach dem Bürotag fühlt sich beim Aufstehen alles steif an.
Socken anziehen klappt nur noch im Sitzen.

So sehen die five-Geräte aus

Echte Fotos aus unserem Studio in Salzkotten: 6 Geräte, etwa eine Minute pro Gerät.

Eine Teilnehmerin dehnt den Rücken an einem five-Gerät mit Sprossen, Nils schaut zu

Rücken und Schultern.

Am Sprossengerät streckst du den Rücken, der Muskel arbeitet dabei mit.

Eine Teilnehmerin kniet an einem five-Gerät und lächelt in die Kamera, Nils steht daneben

Kniend am Gerät.

Die Bewegung ist geführt. Du gehst nur so weit, wie es sich gut anfühlt.

Ein Teilnehmer dehnt Rücken und Schultern an einem five-Gerät mit Sprossen, Nils schaut zu

Bis in die Schultern.

Jedes Gerät gibt die Bewegung vor. Du bestimmst, wie weit du gehst.

Brust und Schultern öffnen.

Beim Probetraining zeigt Nils dir jedes der 6 Geräte.

Aktiv dehnen, geführt am Gerät

Jedes five-Gerät gibt die Bewegung vor. Du bestimmst, wie weit du gehst.

6 Geräte, 2 Runden, etwa 15 Minuten: pro Gerät rund eine Minute, leicht gegen Widerstand.
Passt in dein Training: five machst du vor oder nach dem milon-Zirkel.
Beim kostenlosen Probetraining stellen wir dir jedes five-Gerät vor.

Kraft und Beweglichkeit gehören zusammen

Am milon-Zirkel baust du Kraft auf, an den five-Geräten bleibst du beweglich.

Ein Teilnehmer trainiert die Beine am milon-Zirkel, Nils steht lächelnd daneben

Kraft in 35 Minuten, die Geräte stellen sich auf dich ein.

milon-Kraftzirkel

milon ansehen

Der helle Trainingsraum mit den milon-Geräten im Institut Wellness in Salzkotten

4 Wochen Einstieg am milon-Zirkel.

§ 20-Kurs für 99 €

five lernst du beim ersten Termin kennen. Mit Kassen-Zuschuss z. B. nur 19,80 €.*

Zum § 20-Kurs

* Dein Eigenanteil nach Erstattung durch deine Krankenkasse. So rechnen wir

19,80 € = 99 € minus bis zu 79,20 € Erstattung (Beispiel TK und AOK NordWest laut deren Kurssuche, Stand Oktober 2026; IKK classic zeigt 9,00 €). Gilt für den milon-Präventionskurs (ZPP-Kurs-ID KU-BE-6HDXB2). Die Kasse erstattet nach Kursende auf Antrag mit unserer Teilnahmebescheinigung, die TK verlangt mindestens 80 % der Termine. Ob und wie viel deine Kasse zahlt, entscheidet sie selbst.

Das fragen uns viele zu five

Lieber direkt fragen? 05258 9364588

Nils zeigt einem Teilnehmer am Tisch im Studio die Übungen in einem Trainingsbuch

Was ist five?

five ist ein Beweglichkeitstraining an Geräten. Du dehnst die Muskulatur aktiv, also mit leichter Kraft gegen Widerstand. Der Hersteller nennt das „aktives Muskellängentraining“.

Muss ich gelenkig sein, um mit five anzufangen?

Nein. Du startest dort, wo du heute bist. Jedes Gerät gibt die Bewegung vor, und du bestimmst selbst, wie weit du gehst.

Dehnen kann ich doch auch zu Hause.

Klar. Am Gerät ist die Bewegung geführt, und du arbeitest gegen Widerstand. Du musst dir keine Übungen merken.

Wie lange dauert five, und wie oft sollte ich es machen?

Eine Runde dauert etwa 15 Minuten: 6 Geräte, je rund eine Minute, 2 Durchgänge. Am besten bei jedem Training, vor oder nach dem milon-Zirkel.

Was kostet five in Salzkotten?

five ist in der Mitgliedschaft milon & five enthalten: 50 € im Monat. Laufzeit 12 Monate, danach monatlich kündbar, keine Aufnahmegebühr. Im § 20-Kurs (99 €) lernst du five beim ersten Termin kennen. Das Probetraining ist kostenlos.

Ist five eine Therapie?

Nein. five ist ein Training für die Beweglichkeit und ersetzt keine Behandlung. Wenn du Beschwerden hast, klär bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, was für dich passt.

Was ziehe ich an?

Bequeme Sportkleidung, in der du dich gut bewegen kannst, saubere Hallenschuhe und etwas zu trinken.

Wo ist das Studio?

Im Institut Wellness, Brockensklee 34, 33154 Salzkotten, etwa 15 Minuten von Paderborn. Geöffnet Mo–Fr 9–19 · Sa 9–17 · So 11–16 Uhr.

Alle five-Geräte ausprobieren: 0 €

Beim Probetraining zeigen wir dir jedes Gerät. Ohne Verpflichtung.

Kostenloses Probetraining anfragenOder ruf an: +49 5258 9364588